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备孕期多吃这6种食物 能提高卵子质量
2022-11-16

要想孕育一个健康的宝宝,除了要有健康的精子,还要有健康的卵子才行。现在很多女性平时生活习惯不是很好,所以卵子的质量也得不到保证。建议在备孕期间,适当的通过饮食调理,以提高卵子质量。那么,备孕期间多吃哪些食物管用呢?主要有芝麻、牛油果、巴西坚果、浆果等。

有哪些提高女性卵子质量的食品?

1、芝麻

卵子是否健康,和女性的生活习惯,以及个人的饮食有很大的关系。芝麻富含锌,有助于产生负责卵子健康的激素,芝麻还含有丰富的单饱和脂肪,这对健康的身体也是必须的。

2、牛油果

如果对自己的卵子质量不是很放心的话,建议在饮食上适当的吃一些牛油果。牛油果是一种健康食物,牛油果中的高脂肪含量有助于改善卵子的健康,牛油果富含单不饱和脂肪,有助于维持良好的生殖健康。

3、豆类食品

很多女性由于缺铁导致排卵出现问题,所以在备孕期间,需要适当的补充铁元素。豆类食品,比如扁豆是铁和其他维生素和矿物质的丰富来源,对生育至关重要,每天在饮食中加入豆类是很重要的。

4、巴西坚果

适当的吃一些坚果,可以满足营养,还可以放置一些疾病出现。巴西坚果是蛋白质,维生素和矿物质的重要来源。巴西坚果含有丰富的硒,这种矿物质可以减少卵子中的染色体损伤。硒还是一种抗氧化剂,可以防止自由基进入,并可以让身体更好地生产卵子。巴西坚果可以作为零食吃,也可以作为早餐的一部分。

5、水

水是人体中不可缺少的存在,建议在平时养成多喝水的习惯。水不是一种食物,但水也是卵子健康的必需成分。每天喝8杯水,最好是白开水或者纯净水,要注意盛水的容器,有些劣质塑料瓶中的化学物质会对卵子的健康产生负面影响。

6、浆果

浆果很多人没有吃过,其实这种水果的作用主要在于抗氧化特性,可以保护卵子免受自由基侵害,并能够降低多种疾病的风险。可以单独食用或者放入酸奶里一起食用,建议每周至少吃三份浆果。

备孕期间的女性,还需要口服一些叶酸片,一般每天口服一粒叶酸片就可以了。备孕的女性,除了要注意饮食调理,在备孕前还应该去医院检查一下身体,明确身体满足怀孕的相关要求,才能和另一半进行备孕。备孕期间计算一下自己的排卵期,在排卵期前后同房受孕几率是很高的。只有当卵子质量有保证的时候,怀孕才能保证胎儿的健康。