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锻炼股四头肌给膝关节“加油”
2022-11-07

股四头肌即大腿肌的前群,是全身中体积最大的肌肉,是膝关节强有力的伸肌,所以锻炼股四头肌就等于给膝关节“加油”,可改善膝关节的功能;从而使膝关节更加灵活有力。

具体方法是:膝关节取伸直位,将股四头肌收缩,也就是绷紧大腿,片刻后放松,交替数十次,持之以恒,效果显著。锻炼时以股四头肌内侧头隆起坚强与否为观察标准。

(责任编辑:梁莉莹)