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代餐粉减肥有副作用吗 代餐粉本身并没有什么危害
2022-08-16

代餐粉减肥有副作用吗

代餐粉单从原料上看,一般都是由各种杂粮,蛋白质提取物,维生素,果蔬纤维等组成,如果吃一两次是一个不错的选择,但是如果用代餐粉来代替一日三餐来达到减肥目的的话,容易导致缺乏必需的营养物质,长期吃肯定对身体有一定的危害,首先会造成营养不良,目前市面上的代餐粉大都是包含少量几种营养物质,因此可能造成某一类的营养物质比例过高,营养物质的比例失衡,造成免疫力下降,代餐粉中蛋白质的量不足以应付人体的需要,长期只服用代餐粉的话,机体得不到足够的蛋白质,容易导致免疫力的下降,容易反弹。

长期使用代餐粉,使人体摄入的热量非常少,降低基础代谢率,一旦恢复正常饮食,体重就容易反弹,另外当机体长期热量不足时,身体不单会分解脂肪,还会分解身体的蛋白质,造成肌肉不健康,体重波动大,代餐粉含有大量的膳食纤维,口感不好,口味差,很多人很难坚持下去,体重波动显著的人容易患糖尿病心脑血管等疾病。

代餐粉本身并没有什么危害

事实上,代餐粉本身对人体是不会造成危害的。代餐粉大都是以豆类或谷类为主要食材,在制作代餐粉时一般是选用谷类及豆类的可食用部分制成,这种产品可以为人体补充一定的营养,并起到平衡膳食营养的效果,适量吃一些代餐粉可以帮助调理身体,理论上来说是不会危害健康的。

不过代餐粉是一种低能量以及低碳水化合物的产品,如果大家在生活中每天都以代餐粉代替主食,则无法满足身体对营养的需求,而且代餐粉也是一种低脂肪的食物,长期以代餐粉代替主食极容易出现供能不足以及营养不良的情况,严重时甚至还会引发体乏无力以及头晕及闭经等不良后果,这便是代餐粉对人体可能产生的不良影响。